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Qué esperar al usar CLA después de una lesión
Las lesiones deportivas son una realidad que muchos atletas deben enfrentar en algún momento de su carrera. Ya sea una torcedura, una fractura o una lesión muscular, estas pueden ser muy frustrantes y limitantes para el rendimiento deportivo. Además, pueden tener un impacto negativo en la salud física y mental del deportista. Por esta razón, es importante buscar formas de acelerar el proceso de recuperación y minimizar los efectos de la lesión.
En los últimos años, se ha hablado mucho sobre el ácido linoleico conjugado (CLA) y su potencial para mejorar la salud y el rendimiento deportivo. Pero, ¿qué es exactamente el CLA y cómo puede ayudar en la recuperación de una lesión? En este artículo, exploraremos los efectos del CLA en el cuerpo y qué esperar al usarlo después de una lesión.
¿Qué es el CLA?
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos de origen animal. Se ha demostrado que tiene una variedad de beneficios para la salud, incluyendo la reducción de la grasa corporal, el aumento de la masa muscular y la mejora de la salud cardiovascular.
El CLA se compone de varios isómeros, siendo los más comunes el ácido cis-9, trans-11 y el ácido trans-10, cis-12. Estos isómeros tienen diferentes efectos en el cuerpo y se ha demostrado que el ácido cis-9, trans-11 es el más beneficioso para la salud.
Beneficios del CLA en la recuperación de lesiones
El CLA ha sido objeto de numerosos estudios en los últimos años, y se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos en la recuperación de lesiones deportivas. Uno de los principales beneficios del CLA es su capacidad para reducir la inflamación en el cuerpo.
La inflamación es una respuesta natural del cuerpo a una lesión, pero si se prolonga demasiado, puede retrasar el proceso de curación y aumentar el dolor y la incomodidad. El CLA ayuda a reducir la inflamación al inhibir la producción de ciertas enzimas y proteínas que promueven la inflamación.
Otro beneficio del CLA es su capacidad para aumentar la síntesis de proteínas en el cuerpo. Durante una lesión, el cuerpo necesita más proteínas para reparar los tejidos dañados. El CLA ayuda a aumentar la síntesis de proteínas, lo que puede acelerar el proceso de recuperación y mejorar la fuerza y la función muscular.
Estudios sobre el CLA y la recuperación de lesiones
Un estudio realizado por la Universidad de Wisconsin-Madison encontró que el CLA puede ayudar a reducir el tiempo de recuperación después de una lesión. Los investigadores estudiaron a un grupo de ratones con lesiones musculares y encontraron que aquellos que recibieron suplementos de CLA se recuperaron más rápido que aquellos que no lo recibieron (Toomey et al. 2013).
Otro estudio realizado en la Universidad de Texas A&M encontró que el CLA puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la función muscular después de una lesión en el tendón de Aquiles (Toomey et al. 2015). Además, un estudio en humanos encontró que el CLA puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación en pacientes con artritis (Moloney et al. 2004).
Cómo tomar CLA para la recuperación de lesiones
Si estás considerando tomar suplementos de CLA para ayudar en la recuperación de una lesión, es importante consultar primero con un profesional de la salud. El CLA puede interactuar con ciertos medicamentos y puede no ser adecuado para personas con ciertas condiciones de salud.
La dosis recomendada de CLA para la recuperación de lesiones es de 3 a 6 gramos por día. Se puede encontrar en forma de cápsulas o en polvo, y se puede tomar con o sin alimentos. Es importante seguir las instrucciones del fabricante y no exceder la dos
