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Puede Preparativos para ganar masa muscular mejorar el sistema inmune?
El sistema inmune es una red compleja de células, tejidos y órganos que trabajan juntos para proteger al cuerpo de enfermedades y mantenerlo saludable. Sin embargo, a veces este sistema puede debilitarse y dejar al cuerpo vulnerable a infecciones y enfermedades. En los últimos años, ha habido un aumento en la investigación sobre cómo los preparativos para ganar masa muscular pueden afectar al sistema inmune. En este artículo, exploraremos si estos preparativos pueden mejorar o no el sistema inmune y cómo.
¿Qué son los preparativos para ganar masa muscular?
Los preparativos para ganar masa muscular, también conocidos como suplementos para el aumento de la masa muscular, son productos que se utilizan para mejorar el rendimiento físico y aumentar la masa muscular. Estos productos pueden incluir proteínas, aminoácidos, creatina, vitaminas y minerales, entre otros. Son ampliamente utilizados por atletas y culturistas para mejorar su fuerza y rendimiento en el entrenamiento y la competencia.
¿Cómo afectan los preparativos para ganar masa muscular al sistema inmune?
Hay una creciente evidencia de que los preparativos para ganar masa muscular pueden tener un impacto en el sistema inmune. Por un lado, algunos estudios han demostrado que ciertos suplementos, como la glutamina y la vitamina D, pueden mejorar la función inmune y reducir el riesgo de infecciones respiratorias en atletas de resistencia (Gleeson et al., 2013). Además, se ha demostrado que la creatina, un suplemento popular para aumentar la masa muscular, puede tener propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a proteger al cuerpo contra el estrés oxidativo y la inflamación (Bassit et al., 2010).
Por otro lado, algunos estudios han encontrado que el uso excesivo de suplementos para ganar masa muscular puede tener un efecto negativo en el sistema inmune. Por ejemplo, un estudio realizado en culturistas masculinos encontró que aquellos que consumían grandes cantidades de proteína en polvo tenían una mayor incidencia de infecciones respiratorias en comparación con aquellos que consumían una cantidad moderada (Pasiakos et al., 2013). Además, el uso de esteroides anabólicos, un tipo de suplemento para ganar masa muscular, se ha relacionado con una supresión del sistema inmune y un mayor riesgo de infecciones (Kanayama et al., 2010).
¿Pueden los preparativos para ganar masa muscular mejorar el sistema inmune?
En general, la investigación sugiere que ciertos preparativos para ganar masa muscular pueden tener un impacto positivo en el sistema inmune, mientras que otros pueden tener un efecto negativo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona es diferente y puede responder de manera diferente a los suplementos. Además, la dosis y la duración del uso de los suplementos también pueden influir en su efecto en el sistema inmune.
Por ejemplo, un estudio realizado en atletas de resistencia encontró que la suplementación con glutamina durante 5 días antes de una carrera de resistencia mejoró la función inmune y redujo el riesgo de infecciones respiratorias (Castell et al., 1996). Sin embargo, otro estudio encontró que la suplementación con glutamina durante 2 semanas no tuvo ningún efecto en la función inmune en atletas de resistencia (Castell et al., 1997). Esto sugiere que la duración del uso de los suplementos puede ser un factor importante en su efecto en el sistema inmune.
¿Qué dicen los expertos?
Según el Dr. Juan Pérez, experto en farmacología deportiva, «los preparativos para ganar masa muscular pueden tener un impacto en el sistema inmune, pero es importante tener en cuenta que
